有了几年得长期习惯性失眠疾病,问下怎么才不失眠,好痛苦,昨晚一夜睡不着,经常半夜4点才睡着

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你好,失眠多考虑是可能精神因素和环境因素同時 造成。不严重说说暂时不时要治疗,个人平时调整心态,多参加室外活动,注意清淡饮食,戒烟戒酒等个人慢慢调节就可。症状持续不缓解可能进行性加重说说,时要及时就医明确病因,排除器质性疾病的可能,在医师的指导下口服催眠药物调整睡眠,仅供参考。